Как повысить тестостерон мужчине

Пользу этого гормона невозможно переоценить. Благодаря тестостерону формируется мышечная масса и мужское телосложение.

Половое либидо и физическая активность также напрямую зависит от содержания этого гормона. Если кратко сформулировать, именно тестостерон делает мужчину таким, каким он есть.

Благодаря тестостерону формируется мышечная масса и мужское телосложение

Благодаря тестостерону формируется мышечная масса и мужское телосложение

Причин нехватки тестостерона в мужском организме может быть множество: от вредных привычек и малоподвижного образа жизни, до хронических заболеваний и наследственности.

Для того чтобы узнать, как повысить уровень тестостерона мужчине, прежде всего, следует определить его нормальный индивидуальный уровень и провести ряд исследований.

Для этого, конечно же, следует обратиться к врачу и пройти медицинское обследование.

Симптомы недостатка тестостерона в мужском организме:

  • Проблемы с лишним весом.
  • Рост молочных желез.
  • Уменьшение волосяного покрова.
  • Тахикардия.
  • Смены настроения.
  • Повышенная усталость.
  • Бессонница.
  • Неврологические расстройства.
  • Частое мочеиспускание.
  • Проблемы с эрекцией.
  • Преждевременное старение кожи.

Окончательный диагноз поставит, конечно же, врач, как и рекомендуемое лечение.

Симптомы недостатка тестостерона в мужском организме

Симптомы недостатка тестостерона в мужском организме

Способы повышения тестостерона

Когда нехватка или снижение уровня тестостерона официально подтверждено соответствующими анализами и заключением специалиста, наступает время выбрать подходящий метод повышения мужского гормона.

Вариантов может быть много, все зависит от критичности падения и доступности медикаментозного лечения. Лучше всего наблюдаться у соответствующего врача – эндокринолога и регулярно сдавать необходимые анализы.

Методы увеличения гормона:

  • Прием медикаментозных препаратов.
  • Народные средства.
  • Силовые тренировки.
  • Оптимизация режима и диета.

Каждый из этих методов хорошо себя зарекомендовал, но действовать необходимо в комплексе и не перенапрягая организма, иначе может проявиться противоположный эффект.

Прием медикаментозных препаратов

Безусловно, рецепт нужного лекарства может выписать только врач. Обычно к таким мерам прибегают в особо запущенных случаях, когда не медикаментозные способы уже не помогают.

Подобные фармакологические препараты имеют много побочных действий: угревая сыпь, увеличение грудных желез и даже бесплодие. Гипофиз может уменьшить или даже прекратить свои функции за счет того, что тестостерон поступает в организм искусственным путем.

Несмотря на подобные негативные факторы, подобные препараты часто используют бодибилдеры для быстрого прироста мышечной массы. Целесообразность этого метода не слишком понятна, но на вопрос чем может фармацевтика повысить тестостерон у мужчин, вполне ответили.

Народные средства

Действие народных методов не слишком изучено и не подтверждено подробными исследованиями, но большинство мужчин выбирают именно их.

Настойка женьшеня показала себя наиболее эффективным средством, чем можно повысить тестостерон мужчине.

Тропическое растение Симилакс незабуткоцветковый (Smilax myosotiflora) давно используется в восточной медицине как отличное средство для лечения потенции. Его действие основано именно на нормализации выработки тестостерона, чем и объясняется эффект.

Якорцы стелющиеся, а вернее, отвар из этой травы также способен увеличить мужскую потенцию и увеличить выработку гормона. Применяется растение и при лечении бесплодия и прочих проблемах половой системы.

Силовые тренировки

Разумная физическая нагрузка — верный помощник и ответ, что эффективно и безопасно повысит тестостерон у мужчин.

Наоборот, отсутствие должной физической активности пагубно влияет на организм мужчины и приводит к целому ряду проблем, одним из проявлений которых будет именно падение гормона.

Лучше всего подойдут силовые нагрузки, периодичность и регулярность которых не поддается сомнению.

Разумная физическая нагрузка — верный помощник

Разумная физическая нагрузка — верный помощник

Топ-5 «правильных» тренировок:

  1. Регулярность примерно два – три раза в неделю, между тренировками должен быть хотя бы день отдыха, иначе это может вызвать истощение организма.
  2. Оптимальная продолжительность тренировки — около часа, четверть которого выделяется для разминки мышц.
  3. Идеальные упражнения для того чтобы повысить тестостерон у мужчин это: становая тяга, жим штанги в положениях лежа и стоя, а также приседания с нагрузкой.
  4. Вес спортивного снаряда подбирается индивидуально, главный критерий — до десяти беспроблемных повторений с максимальным усилием. Нагрузку можно постепенно увеличивать, не выходя за разумные пределы.
  5. Следует тренировать крупные мышцы: грудь, спину, ноги. Именно эти группы позволят максимально добиться потрясающих результатов.

Данные правила разработаны по результатам специальных исследований в этой области. Характерной чертой грамотно подобранных физических нагрузок будет не только увеличение мышечной массы и повышение тестостерона в крови, но и отличное самочувствие, а также поднятия жизненного тонуса.

Оптимизация режима и диета

Главным препятствием на пути к хорошему здоровью и функционированию организма является неправильный образ жизни. Эта аксиома уже порядком приелась, но по-прежнему незыблема.

Отсутствие должной физической активности, вредные привычки и лишний вес существенно истощают ресурсы нашего тела и приводят к преждевременному износу. На мужское здоровье такие факторы действуют едва ли не сильнее всего. Восстановить уровень тестостерона может кардинальные изменения режима.

Отказ от курения и злоупотребления алкоголем, а также от употребления в пищу большого количества углеводов, жирной еды и сладких газированных напитков поможет вам прийти в норму.

Сбалансированное питание - важный момент в здоровье мужчины

Сбалансированное питание — важный момент в здоровье мужчины

Важным условием считается восьмичасовой ночной отдых, во время которого и происходит выработка гормона. Немаловажным фактором сохранения мужского здоровья является регулярная интимная жизнь.

Излишества в этом случае ничуть не лучше воздержания и одинаково отрицательно отражаются на уровне тестостерона.

Повысить гормон тестостерон мужчине можно различными способами, подбирать которые необходимо строго индивидуально.

Комплекс необходимых мер не ограничивается диетой и медикаментами, лучший результат даст только изменение самого образа жизни и устранение причины, которая вызвала падение или недостаточную выработку мужского гормона в организме.

Обнаружив и устранив негативные факторы, а также кардинально изменив свой ежедневный режим можно добиться действительно стойкого результата и вернуть жизни недостающие моменты.

.

.

.

Похожие статьи

Социальные комментарии Cackle