Общий тестостерон у мужчин: как с ним управляться

Тестостерон является важнейшим половым гормоном человека, отвечающим за формирование вторичных половых признаков, обусловливающим половое созревание, а также обеспечивающим нормальное выполнение половой функции у мужчин.

Молекула тестостерона

Молекула тестостерона

Выработка данного гормона в мужском организме происходит преимущественно в яичках, и без его высокой концентрации попросту невозможно полноценное развитие сперматозоидов.

Также тестостерон общий в несколько меньших количествах образуется надпочечниками (вернее, клетками сетчатого слоя их коры) и в процессе преобразования стероидных предшественников, которое происходит в периферических тканях.

Несмотря на то, что это мужской половой гормон, секретируется он и в женском организме: во время метаболизма в надпочечниках и в яичниках.

Циркуляция тестостерона в крови человека осуществляется вместе со связывающим половые гормоны глобулином, а также (в меньшей степени) с альбумином.

Значение

Тестостерон играет наиболее важную роль среди всех вырабатываемых организмом человека андрогенов. Во-первых, он отвечает за формирование мужских половых признаков у мужчин в детском и подростковом возрасте, а также поддерживает их наличие на протяжении всего жизненного цикла.

Тестостерон оказывает стимулирующее воздействие на процесс синтеза протеина, влияет на рост человека и наращивание мышечной массы, способствует отложению кальция в костной ткани.

Однако ключевое значение данного гормона заключается в том, что он отвечает за появление сексуальных интересов, силу сексуального влечения и регуляцию сексуального поведения, причем как у лиц мужского пола, так и женского.

Стоит отметить, что женский организм более чувствителен к уровню тестостерона, и даже того небольшого количества данного гормона, которое синтезируется естественным путем, вполне достаточно для наличия адекватного сексуального влечения и желания.

Организм же мужчины требует наличия тестостерона в гораздо больших количествах, поэтому его концентрация, как правило, у представителей сильной половины человечества в десять-двенадцать раз выше.

Качек

Тестостерон способствует синтезу протеина, а протеин — росту мышц

Данный половой гормон играет ключевую роль в формировании мужского сексуального влечения, а также в способности к эрекции.

Особенно заметно это на примере мужчин преклонного возраста, у которых уровень тестостерона существенно снижается, а вместе с ним сходят на нет и сексуальные возможности.

Капли "Молот Тора"

Недостаток гормона

Как правило, общий тестостерон у мужчин содержится в количестве от 385 до 1000 нанограммов, у женщин – от 20 до 80 нанограммов. Однако, как было сказано выше, с возрастом его концентрация уменьшается.

Происходить это начинает где-то с сорока лет, а потеря составляет около одного процента в год.

Таким образом, к шестидесяти годам мужчина может потерять до пятой части первичного уровня тестостерона, что неизменно приведет к проявлению признаков мужского климакса: снижение потенции, уменьшение работоспособности, ослабевание иммунитета, повышение ломкости костей, сокращение объемов мышечной массы, приступы меланхолии и чрезмерной раздражительности.

Кроме того, уменьшение концентрации тестостерона в крови существенно увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Однако снижение выработки данного гормона таит в себе опасность не только для здоровья людей пенсионного возраста. Как показали исследования в области кардиологии и эндокринологии, одним из главных факторов, влияющих на развитие инфаркта миокарда у молодых мужчин, является временная нехватка тестостерона в организме.

Первопричина может крыться чрезмерных физических или психологических нагрузках, болезнь или голодание.

Для мужчин

Увеличение уровня

Способы улучшения выработки тестостерона в организме давно и хорошо известны как специалистам, так и простым людям.

Однако вспоминают о них, как правило, лишь в том случае, когда признаки нехватки данного гормона уже проявились, а, между тем, лучше все-таки не доводить себя до такого состояния, а предотвращать его.

Кусок мяса

Питайтесь правильно, и тестостерон вам обеспечен

Одним из наиболее простых, доступных и правильных способов повышения уровня тестостерона является просто правильное питание.

Как известно, организм человека представляет собой чрезвычайно сложное биохимическое предприятие, в каждой клетке которого постоянно происходят тысячи химических реакций.

При этом, если организм не получает питание необходимого качества и в необходимом количестве, то его способность к выработке необходимых белков, ферментов, гормонов (в том числе и тестостерона) существенно снижается. Вследствие этого и возникают всевозможные неприятные последствия.

Существует целый ряд продуктов питания, в которых содержатся необходимые для выработки тестостерона и других половых гормонов вещества. Достаточно лишь увеличить их долю в своем ежедневном рационе, чтобы организм отреагировал усилением выработки андрогенов.

В первую очередь необходимо позаботиться о потреблении в достаточном количестве качественных мясных продуктов. В мясе (в частности, в «красном») содержится цинк, без которого выработка тестостерона существенно уменьшается.

Также необходимо включить в рацион рыбу и морепродукты, отрубной хлеб, коричневый рис, разнообразную зелень (петрушка, пастернак, сельдерей, базилик и т.д.), ломкие сыры (например, чеширский или ланкастерский).

Все продукты должны быть свежими и качественными, желательно, выращенными без использования химикатов, антибиотиков и пищевых добавок.

Помимо соблюдения правильного питания, необходимо вести здоровый и активный образ жизни: бегать, заниматься силовыми видами спорта (стараясь не перенапрягаться при этом), почаще бывать на природе.




.

Похожие статьи

Социальные комментарии Cackle