Как предотвратить инсульт: здоровый образ жизни в помощь

Никто не готов к смерти или инвалидности, но инсульт может лишить человека самого ценного внезапно! При этом не важно, молод ты или стар, какого пола, удар может случиться с каждым вторым.

Очень важно понимать, как избежать инсульта, чтобы хоть немного скорректировать свой образ жизни, этим не просто уменьшив вероятность возникновения болезни, но и убрав другие заболевания, приводящие к трагическому концу.

Основные причины и общая классификация заболевания

Зная первопричины болезни, каждый может для себя понять, как предотвратить инсульт, ведь для этого не нужны большие затраты времени и сил.

Инсульт – это резкое нарушение кровообращения мозга, и случается оно по разным причинам.

Неожиданное и резкое перекрывание кровотока в любой области мозга. Причинами могут стать как тромб, бляшка атеросклероза, так и обычный спазм сосуда.

Инсульт, вызванный сужением мозговых кровеносных сосудов, называют ишемическим, предпосылки инсульта такого типа это нарушение обмена веществ, неправильное питание, малоподвижный образ жизни.

Если же сосуд разрывается, и кровь самопроизвольно попадает в мозг, возникает геморрагический инсульт. Гипертония, болезни крови, наркомания могут стать предпосылкой инсульта этого типа, то есть привести к внезапному разрыву сосуда.

Разница между геморрагическим и ишемическим инсультом.

Причины инсульта и простые пути решения

Возникает вопрос «Как уберечься от инсульта?», ответ на который прост: «Знать врага в лицо». Что же может привести к этой болезни? Простой, но грозный и «многообещающий» перечень:

• плохая экологическая ситуация проблема – хоть она трудно решаема (ведь не будешь сразу переезжать в экологически чистый регион), но иногда достаточно заняться своим здоровьем, чтобы хотя бы частично уменьшить влияние экологии: избегать загрязненных продуктов, укреплять иммунитет, больше времени проводить на свежем воздухе, заниматься спортом;
• семейная наследственность говорит лишь о том, что задумываться об угрозе инсульта нужно, начиная с детства, приучая себя и своих детей вести правильный образ жизни;
• постоянные стрессы исключить практически невозможно: конечно, можно сменить работу, окружение и страну, но проще изменить свое отношение к проблемам, научится спокойнее реагировать на конфликты, понимать, что все можно решить, а здоровье вернуть невозможно;
• хроническая усталость характерна для современного человека, но ведь не нужно ехать в Альпы, чтобы отдохнуть: начать можно с регулярных выездов на речку, в лес или просто в сельскую местность, хотя бы с небольшой физической нагрузки, различных способов отдыха (активный и пассивный) и, конечно, нормального сна и полноценного питания;
• длительное перенапряжение, физическое, эмоциональное;
• активное или пассивное курение – одна из опасных привычек, приводящая к проблемам с сосудами, а это прямой путь к инсульту: мало не курить, нужно также избегать сильно прокуренных мест;
• избыточный вес может быть как причиной, так и следствием многих болезней, ведущих к инсульту: избыточный вес всего в 5 кг – первый шаг к проблемам со здоровьем, не говоря уже о 15 или 40 кг лишнего веса;
• гипертония может стать причиной разрыва сосуда, а ведь чтобы избежать этого, достаточно лишь регулярно измерять давление и держать его в норме простыми средствами (растительные чаи, травяные сборы и др.);
• артериальная гипертензия – прямая причина разрыва сосудов в мозге;
• сахарный диабет, как и другие заболевания нарушения обмена веществ и приводящие к сужению сосудов, могут вызвать развитие болезни;
• заболевания сердца, такие как аритмия, тахикардия и др.;
• повышенный холестерин крови, независимо от причин;
• алкоголь не может быть безвредным, его вклад в развитие инсульта многогранный – повышение давления, сужение сосудов, нагрузка на организм и др.;
• некорректный прием медицинских препаратов, без учета группы риска (полнота, повышенное давление, курение, наследственность и др.): например, самовольное назначение оральных контрацептивов, без консультации с доктором;
• любовь к острым и соленым блюдам также чревата проблемами с мозговым кровообращением.

Исходя из этого, предупреждение инсульта – это здоровый, спокойный образ жизни и постоянный контроль веса и показателей крови.

Грозные предвестники

Резкое чувство жара, внезапное усиление головной боли, незначительное ухудшение зрения, которое постоянно растет – яркие предвестники инсульта, но встречаются редко. Обычно болезнь проявляется днем, после определенного провокатора (сильный стресс, перенапряжения), и протекает очень быстро и в острой форме.

Чаще люд уже замечают симптомы, говорящие о том, что мозг перестал получать достаточно обогащенной крови и на него давит гематома:

• резкое онемение, слабость любой части тела, чаще одностороннее;
• внезапное нарушение жестикуляции, артикуляции, понимание речи;
• сильное ослабление зрения одного или двух глаз: мушки, туман, размытая картинка;
• ухудшение координации, проблемы с движением, «пьяная» походка, сильные головокружения;
• очень сильная и неожиданная головная боль;
• рвота, тошнота.

Предупреждение инсульта – лучшее лечение

Как не банально это звучит, но предотвращение инсульта намного проще и быстрее, чем ликвидация последствий и спасение жизни. Это одна из немногих болезней, которых можно избежать, лишь отказавшись от нескольких привычек.

Здоровый образ жизни – в помощь!

Как предупредить инсульт

• нормализация АД – постоянное измерение и приведение к норме;
• контроль и приведение в норму уровня сахара, холестерина в крови (до 30 лет – ежегодный контроль, до 40 – каждые полгода, после 40 – каждые 3 месяца);
• уменьшение приема соли и сахара в чистом виде;
• рацион с большим количеством растительной пищи;
• уменьшение в рационе животных жиров с увеличением растительных;
• занятие спортом, активный образ жизни;
• приведение массы тела к норме.

Экстренная помощь или 6 шагов к спасению

1. Даже если у вас или знакомого появился хотя бы один из указанных симптомов, не теряйте ни минуты, срочно вызывайте скорую помощь с невралгической бригадой!
2. Больного нужно уложить так, чтобы верхняя часть тела была на возвышении больше 30 градусов.
3. Расстегнуть тесную одежду, попустить воротники, ремень, обеспечить приток свежего, прохладного воздуха.
4. Узнать уровень АД, при повышенных показателях дать препарат для снижения давления.
5. Чтобы успокоить больного и облегчить протекание болезни, дайте ему глицин или глицесед (10 таблеток сразу или 3 приема по 5 штук с интервалом в полчаса).
6. Если противопоказаний к кроворазжижающим препаратам нет, нужно дать полтаблетки аспирина.

Данные мероприятия помогут выйти из инсульта быстрее и легче, но помощь должна быть оказана в течение 3-6 часов после удара, а это значит сразу после проявления любого из симптомов.